Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть
С незапамятных времён люди придавали питанию огромное значение. Уже в Древней Индии соблюдали строгий распорядок приёма пищи в определённое время. Советовали сначала употреблять твёрдую пищу, затем жидкую; принимать пищу сидя (лицо обращено непременно на восток). Известен отрывок из проповеди древнеиндийского врача Гарискандра: «О, мужчины, знайте, ничто так не благоприятствует вашему здоровью, как тёплая ванна, умеренное […]
История лечебной гимнастики
Человек стареет тем медленнее, чем интенсивнее работа его души. А ещё говорят: «Чем больше человек потеет». Человек всегда стремился жить долго, но никогда не хотел быть старым. Можно ли с помощью гимнастики лечить болезни и дольше оставаться молодым? Принято считать, что первыми на этот вопрос дали ответ древние китайцы в энциклопедических книгах «Конг-фу» (3000 лет […]
Варикозная болезнь — враг №1 у людей среднего и пожилого возраста
Одним из самых распространённых сосудистых заболеваний с преимущественно хроническим течением является варикозное расширение вен. По различным данным, варикозом страдает 12-20% всего взрослого населения Земли. Заболевания чаще встречаются в период наибольшей трудоспособности человека — 20-50 лет. В результате возникающих осложнений 20% больных частично или полностью теряют трудоспособность. Варикозная болезнь — это заболевание вен, связанное со слабостью […]
Упражнения для укрепления мышц живота
1. И. п. лёжа на спине, руки за головой, ноги вместе. Поочерёдно согните и разогните ноги в коленных и тазобедренных суставах. Повторите 6-8 раз каждой. 2. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища ноги вместе. Согните обе ноги, приподнимите, разогните, согните, медленно опустите. Повторите 6-8 раз. 3. И. п. лёжа на спине, руки вдоль […]
Комплекс №2 при ССЗ
1. Гимнастическая палка одним концом в левой руке, второй упирается в пол с левой стороны. Сделайте 100 шагов, высоко поднимая бедра. 2. И. п. стоя, ноги вместе, руки опущены, в руках гимнастическая палка. Поднимите палку вверх, поднимитесь на носки, прогнитесь. Вернитесь в и. п. Повторите 6-8 раз. 3. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, […]
Оригинальная дыхательная гимнастика
Жизнь на этой Земле начинается первым глотком воздуха. Я. Говорка Основа жизни человека — ритм, данный каждому его природой, дыханием. К.С. Станиславский Почему мы дышим? Человек вдыхает воздух для того, чтобы обогатить кислородом кровь, которая разносит его по всему организму при помощи сердца и сосудов. Кислород необходим клеткам нашего тела для освобождения энергии внутри клеток. […]
Перечень дыхательных упражнений
Когда-то учёные утверждали, что человек дышит для того, чтобы быть более лёгким и хотя бы немного походить на богов или ангелов. Исходное положение произвольное (лёжа на спине, сидя, стоя). На счет 1-2 — медленный глубокий вдох, 3-4 — медленный выдох. Повторите 6 раз. И. п. то же. На счет 1-3 — медленный глубокий вдох, 4-6 […]
Упражнения для развития силы. Часть 2
32. И. п. сидя на гимнастической скамейке верхом, гантели весом 5 кг внизу в руках. Одновременно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах, поднимая гантели к подмышкам. 33. То же можно проделать с гирями весом 16-24 кг. 34. И. п. лёжа на спине, блин от штанги весом 10 кг в согнутых руках. Выжимайте блин разгибая […]
ССЗ — что это? И как с этим бороться?
Злая мысль сердце сжимает, весёлая — заставляет его свободно биться. Гиппократ. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — одна из основных проблем над которой борются учёные всего мира на протяжении многих тысячелетий. Для этого заболевания характерно ощущение сжатия и тяжести на сердце при физической и эмоциональной нагрузке. Одним из осложнений недостаточного снабжения кровью сердечной мышцы может стать инфаркт, […]
Упражнения для развития силы. Часть 1
1. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти удерживают ворот, переброшенный через блок кронштейна с гантелью 5-8 кг. Поднимайте и опускайте гантель путём накручивания и раскручивания шнура на ворот. Повторите 12 раз. 2. И. п. то же, только вместо гантели блин от штанги 10-15 кг., можно привесить гирю весом 16-32 […]