Примерные комплексы для больных язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастритом с повышеной секрецией

Лечебная физкультура представляет собой один из наиболее биологически обоснованных методов лечения различных заболеваний. Положительными особенностями метода лечебной гимнастики являются его глубокая физиологичность, универсальность, отсутствие отрицательного побочного действия при правильной дозировке и рациональном методическом оформлении занятий.
Физические упражнения при заболеваниях органов пищеварения улучшают работу центральной нервной системы и регуляцию процессов пищеварения. Возбуждение двигательных центров головного мозга, возникающее при выполнении упражнений, угнетает очаги застойного патологического возбуждения, связанные с болезненными процессами в желудочно-кишечном тракте. Под влиянием правильной и дозированной физической нагрузки нормализуется секреторная, моторная и всасывающая функции органов пищеварения.
В домашних условиях лечебную гимнастику лучше всего проводить после работы в период с 17 до 20 часов, за 1 час до еды или спустя 2 часа после еды, но за 2-3 часа до сна.
Ниже предлагается щадящий комплекс упражнений, который может выполняться в период обострения заболевания, когда исключаются движения, связанные с напряжением мышц брюшного пресса.

1. И. п. лёжа на спине, руки поставлены на локти, ноги выпрямлены.
Попеременно сгибайте и разгибайте кисти и стопы.

2. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены.
Делайте вращение в лучезапястных и голеностопных суставах.

3. И. п. то же.
Согните руки в локтях, поднимите их вверх, согните, вернитесь в и. п.

4. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты, руки на животе.
Диафрагмальное  дыхание в течение 1-2 мин.: при вдохе живот поднимается, при выдохе опускается.

5. И. п. лёжа на правом боку, правая рука под головой, правая нога согнута.
Поднимая вверх левую ногу и руку, сделайте вдох. Возвращаясь в и. п., — выдох. То же на другом боку.

6. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль туловища.
Разведите колени в стороны — вдох, вернитесь в и. п. — выдох.

7. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые.
Выполните «ходьбу лёжа» без отрыва пяток от коврика.

8. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты, руки на животе.
Диафрагмальное дыхание в течение 1-2 мин.

9. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища.
Сжимайте и разжимайте пальцы рук.

10. И. п. лёжа на спине, руки и ноги выпрямлены.
Поднимая правую руку вверх, одновременно согните левую ногу, скользя ступнёй по коврику — вдох; вернитесь в и. п. — выдох.

11. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты, колени врозь, руки вдоль туловища.
Поднимите руки вверх — вдох, опустите руки вдоль туловища и одновременно поднимите таз — выдох.

12. И. п. лёжа на спине, ноги врозь, руки в стороны.
Оставляя ноги на месте, повернитесь на левый бок и правой ладонью достаньте лежащую левую ладонь — выдох, вернитесь в и. п. — вдох. То же сделайте в другую сторону.

13. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты, руки под головой.
Поднимите таз вверх — выдох, возвращаясь в и. п., — вдох.

14. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые.
Поднимите правую прямую ногу вверх — вдох, положите её вправо — выдох, поднимите эту ногу снова вверх — вдох, вернитесь в и. п. — выдох. То же сделайте другой ногой.

15. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые.
Согните одновременно на себя правую руку в локтевом суставе и левую стопу, вернитесь в и. п.; согните левую руку и правую стопу, вернитесь в и. п.

16. И. п. лёжа на правом боку, правая рука под головой, правая нога согнута.
Поднимите вверх левую ногу и руку — вдох, вернитесь в и. п. — выдох.

17. И. п. то же.
Отведите левую ногу назад, а руку вперёд — вдох; затем отведите колено этой ноги вперёд, а руку назад- выдох.

18. И. п. стоя в колено- кистевом положении.
Поднимите правую ногу и левую руку — вдох, вернитесь в и. п. — выдох. То же повторите другой ногой и рукой.

19. И. п. то же.
Не отрывая рук от пола, сядьте вправо на пол — выдох, вернитесь в и. п.- вдох. То же повторите влево.

20.И. п. стоя на коленях.
Поднимите руки вверх — вдох, расслабленно опустите их, слегка наклоняясь вперёд — выдох.

Щадяще — тренирующий режим занятий адресован людям с хорошей физической подготовкой в момент, когда заболевание перешло в стадию стойкой ремиссии. При выполнении упражнений комплекса с усиленной нагрузкой нужно быть ещё более осторожным, строго придерживаться принципа постепенности увеличения нагрузки, с временным исключением трудновыполнимых и вызывающих боль упражнений.

1. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Сделайте круговые движения в плечевых суставах вперёд, затем назад.

2. И. п. стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Положите правую ладонь на правое плечо, левую ладонь на левое плечо, поднимите правую руку вверх, левую руку вверх; в такой же последовательности опустите руки в и. п.

3. И. п. стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища.
Разведите руки в стороны — вдох; обхватив руками плечи, сделайте три пружинистых наклона вперёд — выдох.

4. И. п. стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Поднимите руки вверх — вдох; положив руки на колени, сделайте три пружинистых приседания — выдох.

5. И. п. стоя, ноги врозь, расслабленные руки внизу.
Сделайте поворот корпусом вправо — вдох, то же в другую сторону — выдох.

6. И. п. то же.
Сделайте два пружинистых наклона влево, поднимая правую руку вверх, а левую направив вниз за спину, то же — в другую сторону.

7. И. п. стоя, ноги вместе, руки вытянуты вперёд в стороны.
Взмахом правой прямой ноги достаньте левую ладонь — выдох, опустите ногу в и. п. — вдох. То же другой ногой.

8. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Поднимите руки вверх — вдох, подтяните правое колено руками к груди — выдох; опустите ноги в и. п. Снова поднимите руки вверх — вдох, подтяните левое колено руками к животу — выдох, вернитесь в и. п.

9. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги врозь.
Оставляя ноги на месте, сделайте поворот на левый бок и правым локтевым суставом достаньте прижатый к полу левый локоть — выдох, вернитесь в и. п. — вдох.
То же сделайте и в другую сторону.

10. И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Скользя по коврику, отведите одновременно правую прямую ногу вправо и левую прямую руку влево — вдох, вернитесь в и. п. выдох.
То же сделайте другой ногой и рукой.

11. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги вытянуты.
Повернувшись на левый бок, правым коленом достаньте оба локтя — выдох, вернитесь в и.п. — вдох.
То же и на другом боку.

12. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях.
Поднимите таз вверх — выдох, положите его вправо на пол — вдох, приподнимите вверх — выдох, положите влево — вдох.

13. И. п. лёжа на спине, ноги прямые вместе, руки вдоль туловища.
Поднимите вверх правую ногу и левую руку — вдох, вернитесь в и. п. — выдох.
То же другой рукой и ногой.

14. И. п. сидя, руки вытянуты вверх, ноги прямые.
Подтяните оба колена к груди руками — выдох, вернитесь в и. п. — вдох.

15. И. п. сидя, ноги врозь пошире, руки сзади в упоре.
Повернув корпус влево, правой ладонью достаньте коврик сзади левой ладони — выдох, вернитесь в и. п. — вдох
То же в другую сторону.

16. И. п. то же.
Наклонившись вперёд, достаньте правой ладонью левый носок ноги — выдох, вернитесь в и. п. — вдох.

17. И. п. лёжа на правом боку, правая рука под головой, правая нога согнута.
Поднимите вверх левую руку и ногу — вдох, вернитесь в и. п. — выдох.
То же на другом боку.

18. И. п. то же.
Отведите левую ногу назад, а руку вперёд — вдох, взмахом перевести ногу вперёд, а руку назад — выдох.
То же на другом боку.

19. И. п. лёжа на животе, руки под подбородком, ноги вместе.
Поднимите правую ногу, не сгибая в колене — вдох, заведите её за левую ногу и, слегка повернув таз влево, достаньте носком пол — выдох, поднимите ногу — вдох, вернитесь в и. п.- выдох.
То же сделайте другой ногой.

20. И. п. лёжа на животе, руки в упоре на ладонях около груди, ноги врозь пошире.
Опираясь на ладони, поднимите грудь и, повернув голову вправо, посмотрите на левую пятку — вдох, вернитесь в и. п. — выдох
То же в другую сторону.

21. И. п. стоя на коленях, руки вдоль туловища.
Поднимите руки вверх — вдох, наклонившись вперёд, опустите руки и отведите их назад — выдох.

22. И. п. стоя на коленях, руки вытянуты вперёд.
Оставляя руки на месте, сядьте вправо — выдох, вернитесь в и. п. — вдох.
То же в другую сторону.

23. И. п. стоя в упоре на коленях.
Выставляйте поочерёдно ноги вперёд между рук, руки не отрывайте от пола.

24. И. п. то же.
Не пододвигая руки к коленям, присядьте на пятки, потянитесь — вдох, вернитесь в и. п. — выдох.

Комментарии