Растягивающие упражнений для шеи
1. И. п. стоя, основная стойка (руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч).
Сделайте круговые движения головой.
2. И. п. стоя, основная стойка.
Наклоните голову вперёд, назад, влево, вправо.
3. И. п. стоя, основная стойка.
Поверните голову то влево, то вправо, до предела.
4. И. п. стоя, основная стойка.
Опустите голову вниз, подбородком достаньте грудь, сделайте движение головой вперёд и так же назад.
5. И. п. основная стойка.
Опустите голову вниз до предела. Сделайте полу-круговое движение.
6. И.п. основная стойка.
Запрокиньте голову назад до предела. Сделайте полу-круговое движение.
7. И. п. стоя, руки за головой в пальцевом замке.
Руками надавливайте на опущенную голову до предела.
8.И. п. стоя, голова запрокинута назад.
Надавливайте руками на подбородок, стараясь запрокинуть голову как можно дальше.
9. И. п. стоя, руки вдоль туловища.
Поверните голову влево и наклонить её вперёд. То же вправо.
10. И. п. стоя, основная стойка.
Поверните голову влево и откиньте её назад до предела. Затем — в другую сторону.
11. И. п. стоя, руки на поясе.
Сделайте кивковые движения с максимальной амплитудой.
12. И. п. стоя, руки на поясе, плечи неподвижны.
Поверните голову то влево, то вправо.
13. И. п. стоя, руки на поясе, плечи неподвижны.
Сделайте круговые движения головой.
14. И. п. стоя, руки на поясе, плечи неподвижны.
Сделайте резкие движения головой вперёд-назад.
15. И. п. стоя, руки на поясе, плечи неподвижны.
Поверните голову в сторону и опустите вниз. Сделать движение головой вперёд, назад.
Комментарии
11 комментариев к “Растягивающие упражнений для шеи”
Прокомментировать
Очень понравился этот пост. Можно я у себя на блоге часть размещю? Ссылку на источник обязательно поставлю.
____
С уважением, Алхименков Тимур.
Да, без проблем. Спасибо за отзыв.
Присоединяюсь ко всем, хороший пост! А вас я добавил в избранное.
Спасибо.
Превосходно пишете 🙂 Тоже хотелось бы научиться. Достаточно давно была мысль завести свой блог. Боюсь только читать никто не будет.
Все абсолютно замечательно, но вот у любого блога постоянная проблема с трансляцией rss! Хочется и с комментариями получать. Но нет. Это вообще решаемо? 🙂
Не буду говорить за других, но именно мне этот пoст понравился!
Мне по душе. Круто пишите 🙂
Хороший пост. Да и в целом замечательно пишите. Вот некоторым это дано, а другим (например, таким как я) — нет. Продолжайте в том же духе.
Хмм… Одинаково рассуждаем.
Спасибо большое, сделали упражнения вместе с дочкой. Очень понравилось!
Простите, что сразу не ответил — был в отъезде. Всегда рад помочь.